Domů - Longrun.cz

Longrun na tento den

Ako „behám“, keď nebehám

V pochode každodenných povinností je niekedy veľmi ťažké nájsť čas na bežecké tréningy. Najnovšie sa pripravujem na Bratislava marathon, kde budem bežať polku (ako sa zvykne hovoriť). Nechcem sa vyhovárať, lebo čas je najmä otázkou priorít. No dvojhodinové objemové tréningy, ktoré sú cez zimu najlepšie, si predsa len vyžadujú nejaký priestor v dennom rozvrhu.

Preto si behanie nadrábam. Okrem času, ktorý mám reálne odbehnutý (behávam na čas, každý má svoj vlastný spôsob), robím aj rôzne „triky“. Napríklad chodím do školy pravidelne pešo rýchlym tempom, čo je vzdialenosť približne 4 kilometre. Tam a späť. A niekedy sa otočím dvakrát. Teoreticky by som do školy mohla aj bežať. Ale nedostupnosť  spŕch ma odrádza, nechcem znepríjemňovať život ľuďom okolo mňa.

Chodím aj na kruhové tréningy. Základom každého dlhšieho behu je spevnené telo, najmä chrbát a stehná. Veľmi rýchlo pozorujem zlepšenie dýchania a vyhýbam sa aj únave svalov krku. Po každom kruhovom tréningu sa mi podarí stráviť 15 minút na páse, kde rozjašene (samozrejme, len potiaľ, ako to pás dovolí) pobehujem.

V ukrajovaní tréningových jednotiek pokračujem kreatívne ďalej. Behám hore schodmi, ráno cvičím jogu, večer robím strečing (všetko maximálne 10 minút). A keď si spomeniem, tak sa zdvíham na špičky pri umývaní zubov. Rozumiem, že to len ťažko vynahradí hodinový beh v optimálnom tempe, sú to však aspoň malé náhrady, ktoré mi pomáhajú udržiavať kondičku. Lebo nie je pravda, že iba 8 kilometrov rýchleho behu sa počíta. Pomaly si pridávam minútu k minúte, kilometer ku kilometru a vždy sa teším, keď si nájdem čas na dlhý beh popri rieke. Viem však, že behať sa dá aj hlavou a v spánku. :-)

Mojmíra Némethová

Co jsme napsali

Není všem sportům konec
Taky máte pocit, že toho běhu ...
SPORT ROKU 2014
Anketa probíhá od 17. do 30. l...
Ako ma beh naučil, že zlyhanie patrí k životu
od Mojmíry Némethové   ...
BLK POCHOD 2014
    Myslela jse...
Okolo Hradce běhat se nám chce…
Závody, na které se mohou těši...

Co nás čeká

Reklama

  • bezecke skupiny thumb

    Naše běžecké skupiny
  • treninkovy plan thumb
    Chci tréninkový plán
  • zacit behat thumb
    Chci začít běhat
  • mamina klub thumb
    MAMINA klub
  • zdrava pater thumb
    Chci zdravou páteř
  • seminar thumb
    Kursy a semináře

Nej články

Nej diskuze

Vytisknout

Proč běhat? Na každý pád…

Běh je spolu s chůzí přirozený pohyb. Bez běhu není života. Co vlastně k běhu potřebujeme? Hledáte pohyb, který by vás opravdu bavil? Volte běh! O běhu a běhání zábavně. Během k lepší postavě, kondici a zdraví! Běhám, tedy jsem. Běháš stále ještě sám či sama? Ryba plave, pták létá a člověk běhá, řekl kdysi slavný běžec Emil Zátopek. Běháme o závod i pro radost. Běháte a stále ještě neznáte Longrun.cz? Je čas to napravit. Víte, že malé děti při svých hrách běžně naběhají deset až patnáct kilometrů denně?Běhal/a bych, ale…Tak se nevymlouvej a běhej! Kolik máš naběhánoBěhajíce, přijdu na spoustu dobrých nápadů…

Partneři webu

Dakini Strollering Aby porod nebolel Fivefingers Pracující máma Casri Vysoký les Světlo pro svět Most Benecykl nefdesanté Fitnessie Buď-fit.cz