Kalendář - Články Longrun.cz

Články Longrun.cz

Všechny články, které kdy byly publikovány na serveru Longrun.cz.

  • Úvod
    Úvod Zde najdete seznam všech napsaných článků.
  • Kategorie
    Kategorie Zde najdete seznam všech kategorií.
  • Štítky
    Štítky Zde najdete seznam všech použitých štítků.
  • Blogeři
    Blogeři Zde můžete hledat své oblíbené autory.
  • Týmy
    Týmy Zde najdete články autorských týmů.
  • Přihlásit se
Odebírat novinky pomocí RSS Články označené Kalendář
Posláno od v kategorie Vaše příspěvky

Závody, na které se mohou těšit jak rychlíci, tak i začátečníci s celou rodinou se dobře rozjely v Hradci Králové. Pokud chcete být letos u toho, pospěšte si s přihláškami. Doposud relativně konzervativní krajské město doslova rozhýbal Roman Šinkovský, sám velký sportovec a účastník extrémních závodů u nás i ve světě. Zde jsou hradecké pozvánky a rozhovor s Romanem:

Odpovědi (0) Přejít do diskuze >

K tomuto článku zatím není žádná reakce.

Rychlá odpověď

Pro možnost účastnit se diskuze se nejprve musíte přihlásit. · Přihlásit se · Registrovat

Odpovědi (0) Přejít do diskuze >

K tomuto článku zatím není žádná reakce.

Rychlá odpověď

Pro možnost účastnit se diskuze se nejprve musíte přihlásit. · Přihlásit se · Registrovat
Oštítkováno: Kalendář Tipy Závody
Počet zobrazení: 1606

Až se jaro zeptá, jak jste trénovali v zimě, budete zcel určitě dobře připraveni s našimi tipy:

1. Nová běžecká sezóna začíná právě nyní, i když jsou závody až na jaře. Právě teď začíná první přípravné období, kdy je třeba položit základy-a doplnit zásoby obecné vytrvalosti. Volně přeloženo z atletičtiny do lidštiny to znamená naběhat co nejvíce kilometrů ve volném tempu.

2. Kdy je vlastně ten začátek? Různě. Například s Honzou a Kerteamem jsme podzimní přípravu již začali, jinde je ještě říjen ve znamení přechodného období, tj.odpočinku po minulé sezóně. Pokud ještě touto dobou absolvujete např.maraton, potřebujete se z něj zregenerovat a start přípravy se posune do listopadu. Několik let jsem obvykle směrovala k maratonu ve Stromovce nebo v Drážďanech, a přípravu pak začínala s Velkou Kunratickou. Pokud trénujete sami s tendencí k lenošení, stanovte si pevné datum, kdy s přípravou začnete. Neodkládejte ho.

3. Pokud jste flink na tréninkový deník, zaveďte si jej právě nyní - a pravidelně a pravdivě do něj přispívejte. Jeho klady oceníte teprve tehdy, když si jej vedete nějakou dobu.

4. Pokud právě začínáte běhat, nejspíše se vás uvedená doporučení tolik týkat nebudou. Běhejte či choďte podle zásad pro začátečníky, tedy především pro vybudování kondice - ať je podzim, nebo jaro. Tréninkový deník ale není ani pro vás špatným nápadem. Může být zcela jednoduchý.

5. A co tempa? Máte za sebou několik závodů a nejspíš se chcete ještě zrychlit. Nadcházející období není primárně určeno pro trénink rychlosti, nicméně jednou či dvakrát týdně, např.pokud vybíháte pětkrát v týdnu, věnujte stupňovanému běhu nebo fartleku střídavým nebo svižnějším tempem, zařaďte kopce, ať máte sílu. Dlouhé pomalé kilometry ale musí převažovat a tvořit dobrých osmdesát procent tréninku, u maratónce až 95.

5. Pravidelně posilujte a věnujte se kompenzačním cvičením. Je ideální si i tyto aktivity naplánovat a neodkládat je „až bude čas”. Stanovte si například dva dny pro posilování, kompenzační cvičení zařaďte do rozcvičení, (a)nebo na dny volna.

6. Posilujte imunitu. Otužujte se, dopujte se vitamíny, když na vás něco leze, tak si odpočiňte a zabojujte proti tomu na všech frontách. Tip: kolostrum, aloe vera, cistus incanus, aljašské borůvky...ale třeba i klasika v podobě česneku a zázvoru. Ani sebelepší trénink vám nepomůže, když polovinu přípravy promarodíte. Nemocem proto raději předcházejte.

7. A teď už jen to správné oblečení a obutí a brzy na běhanou!
TIP NAKONEC-NECHTE SI SESTAVIT LONGRUN TRÉNINKOVÝ PLÁN PRO VÁŠ LEPŠÍ BĚH. NAPIŠTE NÁM!

Oštítkováno: Kalendář Závody
Počet zobrazení: 1245

Posláno od v kategorie Upoutávky

největší sportovní hry pro maminky a těhulky v Nymburce dne 22.9.2012. Na akci je nutné se předem přihlásit www.maminycup.cz

Článek napsán na Nymburk, Česká republika Ukázat na velké mapě
Počet zobrazení: 1253
0

Posláno od v kategorie Začínáme běhat

 Ve čtvrtek od 17:30 v Braníku budou probíhat běžecké tréninky zaměřené na běžecká cvičení, protahování, rychlost... trénink bude trvat zhruba hodinu. Začínat bude pomalým během na zahřátí, následovat bude protažení, prvky běžecké abecedy, nácvik sprintů, koordinace pohybu, běžecké posilování.. a na závěr opět pomalý běh pro uklidnění těla.

Oštítkováno: Kalendář
Počet zobrazení: 1009
0

Posláno od v kategorie Tipy pro vaše závody

Rubenczal - Horsk beck zvod 22 KMPo roce Vás opět zdravíme a těšíme se na naše opětovné setkání při horském běžeckém závodu RUBENCZAL.

Termín: 13.10.2012
Čas startu: 12 hodin

Registrace jsou opět otevřené - www.rubenczal.webnode.cz - zde jsou všechny potřebné informace.

Pro registraci postačí uvést tyto náležitosti:
jméno a příjmení
datum narození
kategorie závodu, které se chcete zúčastnit
požadavek na ubytování na Portáškách ANO / NE

Pro Vás, kteří vloni na Portáškách nebo Sagasserových boudách nespali, doporučujeme přespat. Pozávodní večírek byl super!

Pro kategorii "KRAVAŤÁCI" doporučujeme dostavit se včas a registraci provést do 11 hodin, kdy bude odjíždět bus na Černou horu.

Registrační poplatek zůstává oproti loňskému roku nezměněný a platí se na místě od 10 hodin:
dospělí 100 Kč
děti 20 Kč

Trasa závodu zůstává také nezměněná.

Oštítkováno: Kalendář Tipy Závody
Počet zobrazení: 1318
0