Nejnovější články - Články Longrun.cz

Články Longrun.cz

Všechny články, které kdy byly publikovány na serveru Longrun.cz.

  • Úvod
    Úvod Zde najdete seznam všech napsaných článků.
  • Kategorie
    Kategorie Zde najdete seznam všech kategorií.
  • Štítky
    Štítky Zde najdete seznam všech použitých štítků.
  • Blogeři
    Blogeři Zde můžete hledat své oblíbené autory.
  • Týmy
    Týmy Zde najdete články autorských týmů.
  • Přihlásit se
Nejnovější články

Posláno od v kategorie Výstroj a výzbroj

Kontaktní čočky jsou v dnešní době nepostradatelné optické zdravotní pomůcky, které prošly

v průběhu uplynulých let značným vývojem. Přední světový výrobci těchto zmíněných

produktů neustále vyvíjejí nové a nové modely, které pomáhají optimálně řešit základní oční

vady. Nejčastěji se tímto způsobem koriguje krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus.

Kontaktní čočky v inovativním pojetí poskytují kvalitní a velmi ostré vidění.

ACUVUE OASYS (6ks)

Zdroj obrázku http://eshop.fokusoptik.cz/kontaktni-cocky/acuvue-oasys-6ks

Při jejích výrobě se využívá těch nejmodernějších technologií, jež jsou stoprocentní zárukou toho, že naše oči

budou dostatečně vyživovány kyslíkem. Tyto čočky jsou lehké, komfortní, flexibilní a

naprosto bezpečné. Mohou se pochlubit extra tenkými okraji a ultra hladkým povrchem.

Zkrátka kontaktní čočky pasují do každého oka. Tyto zdravotní pomocníci nám perfektně

poslouží nejenom při práci v kanceláři, ale i při volnočasových aktivitách. Lze s nimi

provozovat jakýkoliv sport, jako je například běhání, cyklistika, in-line bruslení, basketbal,

volejbal, tenis, badminton, squash, golf, plavání, jachting, potápění, surfing atd. Ideální se

hodí také pro turistiku, horolezectví, motocross, rallye, rafting, paragliding, bungee jumping a

mnoho jiných sportů.

Focus Dailies All Day Comfort (30ks)

Zdroj obrázku: http://eshop.fokusoptik.cz/kontaktni-cocky/focus-dailies-all-day-comfort-30ks

 

V nabídce kontaktních čoček si můžeme vybrat jedinečné modely s UV ochranou, se kterými

budeme naprosto spokojeni. I když ty nemohou zcela nahradit sluneční brýle, přesto nám

dokážou výtečně zpříjemnit pobyt venku. Zajímavou alternativou jsou i jednodenní kontaktní

čočky. Poohlédnout se můžeme po 14 denních čočkách, modelech na noc i den či měsíčních

kontaktních čočkách. V kurzu jsou i konvenční kontaktní čočky.

Tato neobyčejná výbava je k dostání v měkké a tvrdé verzi. Měkké čočky se pohodlně nosí a

snadno se do oka aplikují. Ovšem jsou vyrobeny z náchylnějšího materiálu, na kterém během

dne ulpívá lipidová a proteinové usazenina. Tyto produkty si lze pořídit za příznivou cenu.

Zatímco tvrdé kontaktní čočky dominují odolností, stabilním tvarem a neměnnými optickými

vlastnostmi. Vytknout jim lze jenom to, že mají nižší propustnost CO2. Jedinec si na ně bude

muset déle zvykat. Tyto čočky jsou mnohem dražší.

Počet zobrazení: 93282
0

Posláno od v kategorie Upoutávky

Zveme vás na Běžecký kemp do Jizerek, který pro vás připravujeme ve spolupráci s CASRI, Vital-Praha a sportovním penzionem Vital.

Budeme se společně věnovat běžecké technice, výběru správného obutí i stravě. Významnou součástí společného víkendu bude i kompenzační cvičení, na které se rádo zapomíná, ale může vám velmi pomoci od zdravotních problémů. Naučíme se a zdokonalíme běžeckou abecedu a základní odrazová cvičení, provedeme analýzu Vašeho běhu s orientačním změřením kyseliny mléčné v krvi.

Pokud budete chtít dát svému běhu ještě další rozměr, určitě si nechte ještě předtím zpracovat kompletní laktátovou křivku v centru Vital-Praha na Praze 10. Bude to pro vás výhodou, ne však povinností – víme, že rodinný rozpočet může být někdy opravdu napjatý. Pokud toto vyšetření na pracovišti Vital-Praha před tímto běžeckým campem absolvujete, budete mít jako účastníci této naší akce 10% slevu. Vždy je zajímavé a inspirativní, máme-li k porovnání více různých výsledků. Příjemně relaxovat pak můžete ve vířivce, nebo si ve volných chvílích můžete dopřát masáž.

Členové Klubu LONGRUN mají na celý pobyt 10% slevu. Těší se na vás Vanda Kadeřábková-Březinová a Aleš Tvrzník!

Přihlaste se ještě dnes (nejpozději i se zaplacením zálohy do konce března) a vezměte s sebou své běžecké přátele: budete se dobře bavit, nabijete se pozitivní sdílenou energií a odjedete bohatší o spoustu zážitků a užitečných informací.

Minimální počet aktivních účastníků je 10, v opačném případě se akce ruší a zálohy již zaplacené budou vráceny.

Počet zobrazení: 105034
0

Pokud hledáte opravdu originální dárek, který vás nezruinuje, vyberte si u
nás! O své dárky si pište nebo volejte na kontakt uvedeny níže.

20141129 143326

Magnety na startovní číslo drží pevne na svem míste a nepropíchnou přitom
Vaše oblíbené tričko. V balení dodáváme osm magnetů plus jeden náhradní.
Doporučujeme je přechovávat v originální krabičce s plastovými kroužky a
nenechat je samovolne srážet jsou velmi silne, ale zároveň i
křehké.
cena 120,- Kč.

Tričko z funkčního materiálu, se kterým v davu stoprocentne nezapadnete.
Několik barev a originálních hlášek na výběr.
Cena 600,-Kč.

Služby z naší nabídky: dárkové poukázky, nimiž nemusíte nic sahodlouze
vymýšlet s dotyčný si vybere sám! Zvolte si trénink na míru pro jednotlivce
az trojici. Jedna nebo více tréninkových lekcí nebo doplňkových cvičení,
fyzioterapie, slevy na kursy a semináře. Cena od 300,-Kč. Dle dohody nebo
výběru služeb.

Svého Běžíska nejrychleji doběhnete na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. nebo na
telefonu 604247383. Budte ale rychli - ať se stačíme sejít a všechno si
správně předat:) ...a ať to stihne i pošta!

Počet zobrazení: 11783
0

Posláno od v kategorie Tipy pro vaše závody

V pochode každodenných povinností je niekedy veľmi ťažké nájsť čas na bežecké tréningy. Najnovšie sa pripravujem na Bratislava marathon, kde budem bežať polku (ako sa zvykne hovoriť). Nechcem sa vyhovárať, lebo čas je najmä otázkou priorít. No dvojhodinové objemové tréningy, ktoré sú cez zimu najlepšie, si predsa len vyžadujú nejaký priestor v dennom rozvrhu.

Preto si behanie nadrábam. Okrem času, ktorý mám reálne odbehnutý (behávam na čas, každý má svoj vlastný spôsob), robím aj rôzne „triky“. Napríklad chodím do školy pravidelne pešo rýchlym tempom, čo je vzdialenosť približne 4 kilometre. Tam a späť. A niekedy sa otočím dvakrát. Teoreticky by som do školy mohla aj bežať. Ale nedostupnosť  spŕch ma odrádza, nechcem znepríjemňovať život ľuďom okolo mňa.

Chodím aj na kruhové tréningy. Základom každého dlhšieho behu je spevnené telo, najmä chrbát a stehná. Veľmi rýchlo pozorujem zlepšenie dýchania a vyhýbam sa aj únave svalov krku. Po každom kruhovom tréningu sa mi podarí stráviť 15 minút na páse, kde rozjašene (samozrejme, len potiaľ, ako to pás dovolí) pobehujem.

V ukrajovaní tréningových jednotiek pokračujem kreatívne ďalej. Behám hore schodmi, ráno cvičím jogu, večer robím strečing (všetko maximálne 10 minút). A keď si spomeniem, tak sa zdvíham na špičky pri umývaní zubov. Rozumiem, že to len ťažko vynahradí hodinový beh v optimálnom tempe, sú to však aspoň malé náhrady, ktoré mi pomáhajú udržiavať kondičku. Lebo nie je pravda, že iba 8 kilometrov rýchleho behu sa počíta. Pomaly si pridávam minútu k minúte, kilometer ku kilometru a vždy sa teším, keď si nájdem čas na dlhý beh popri rieke. Viem však, že behať sa dá aj hlavou a v spánku. :-)

Mojmíra Némethová

Oštítkováno: Vaše příspěvky
Počet zobrazení: 8698
0

Když mi byla nabídnuta spolupráce v Longrun.cz, byla jsem mile překvapena. Začala jsem ihned zjišťovat, jakou má povinnost reprezentant a v čem bych měla převážně pomoci. Úkol zněl jasně: “Rozběhat České Budějovice“! Věděla jsem, že najít běžce v Českých Budějovicích nebude jen tak, ale přesto jsem se na tento úkol těšila. Oslovila jsem ještě mou kamarádku, skvělou běžkyni Evu Joštovou, která mi slíbila pomoci se vším potřebným. Začaly jsme tou nejjednodušší cestou – založily jsme skupinku na facebooku. V únoru jsme začínaly v podstatě na nule a nyní se běžecká skupinka v Českých Budějovicích může chlubit už 62 členy. Aktivně na tréninky chodí lidí sice méně, ale za to poctivě. Ve skupině panuje skvělá atmosféra, všichni se navzájem podporujeme a fandíme si navzájem. V brzké době uskutečníme i nějaké to posezení, abychom se i více poznali.

A teď něco motivačního aneb jděte si za svými sny! Chce to jen běhat a vytrvat. Já si svůj sen už splnila a to tuto neděli J .

Oštítkováno: Congratulations Můj běh
Počet zobrazení: 1445
0

Nedávná cesta do Číny a především výroky "slona v porcelánu" páně Zaorálka
nás nemohla nechat v klidu. Ještě více než samotný obsah nás pobouřila
nehoráznost tvrzení, že celá ČR Tibet nikdy nepodporovala. Není mým ani
naším Longruňáckým zvykem se takto vyjadřovat k tomu, co se děje na
politické scéně, ale v tomto případě to opravdu nešlo jinak.

Všichni dobře víme, jak se věci mají.

Tibet byl Číňany v padesátých letech násilně zabrán a nejen tehdy, ale i
později tu zahynula spousta mírumilovných lidí. Ano, staví se tam železnice,
budují sítě atd.ale vše především proto, aby se mezi pokojné Tibeťany
dostalo co nejvíce Číňanů a dále potlačovali jejich dávnou kulturu, pouští
se do rádia čínská hudba, atd. Nevím, jak to vidíte vy, ale mně osobně to
připomíná masivní poněmčování našeho českého národa v jeho ne tolik dávné
historii.

O to hůř, že komunistická Čína nezná cenu lidského života a lidských práv.
Dělníci včetně sotva odrostlých dětí pracují ve fabrikách všeho druhu v
otřesných podmínkách za almužnu. Když se některý z nich zhroutí, nebo jej
dokonce semele stroj, na jeho místo čeká deset dalších. Režim drží záměrně
nízké mzdy proto, aby své zboží mohli vyvážet za nízké ceny a tím ničit
konkurenci. S takovou zemí snad my chceme dále a ještě více obchodovat?

Bohužel, i velké renomované značky, tvářící se jako ochránci lidských práv,
tam vyrábějí také. Prakticky není možné se vyhnout ničemu, co by alespoň
částečně nepocházelo nejen z Číny, ale i z dalších zemí, které možná jen
nejsou tolik vidět. Člověk by musel chodit téměř nahý a nemohl by ani použít
notebook či mobil. Je nám to i nadále jedno?

Udělejme alespoň malé gesto, které ale bude vidět: poběžíme pro Tibet!
Organizace velkého běhu by byla časově velmi náročná, naši čtenáři i
sympatizanti na FB jsou z různých koutů republiky, tedy akce ve větším
měřítku nereálná. Proto v tomto týdnu vyrazme na závody kdekoli po republice
s tibetskou vlajkou! Příležitostí, která se k tomu přímo nabízí, je
nadcházející Pražský maraton. Kdo chce spolu s námi alespoň symbolicky
podpořit Tibet a projevit nesouhlas s tvrzením některých našich státníků,
jděte do toho: vytiskněte si tibetskou vlajku a připevněte si ji viditelně
na svůj maratonský outfit. Pokud neběžíte a třeba budete fandit u trati,
udělejte totéž, pokud chcete. A propos, když jsem v roce 2010 běžela maraton
v Barceloně, mile mne překvapilo několik lidí s Tibetskými vlajkami přímo u
trati. Pokud u toho nebudete v neděli, vezměte s sebou vlajku i na jiné
příležitosti nebo závody a pošlete nám fotkuJ A samozřejmě sdílejte,
posílejte dál.

Pokud je snad přece jen někdo z Longruňáků i vás, čtenářů, proti - a nebo s
námi nesouhlasí, nikoho do ničeho nenutíme (ani neprohlašujeme, že celý
Longrun.cz.a tak dál, jak jsme to nedávno slyšeli v podobném znění za celé
Česko).a nezlobte se proto na násJ

Počet zobrazení: 1168
0

Nedávná cesta do Číny a především výroky "slona v porcelánu" páně Zaorálka
nás nemohla nechat v klidu. Ještě více než samotný obsah nás pobouřila
nehoráznost tvrzení, že celá ČR Tibet nikdy nepodporovala. Není mým ani
naším Longruňáckým zvykem se takto vyjadřovat k tomu, co se děje na
politické scéně, ale v tomto případě to opravdu nešlo jinak.

Všichni dobře víme, jak se věci mají.

Tibet byl Číňany v padesátých letech násilně zabrán a nejen tehdy, ale i
později tu zahynula spousta mírumilovných lidí. Ano, staví se tam železnice,
budují sítě atd.ale vše především proto, aby se mezi pokojné Tibeťany
dostalo co nejvíce Číňanů a dále potlačovali jejich dávnou kulturu, pouští
se do rádia čínská hudba, atd. Nevím, jak to vidíte vy, ale mně osobně to
připomíná masivní poněmčování našeho českého národa v jeho ne tolik dávné
historii.

O to hůř, že komunistická Čína nezná cenu lidského života a lidských práv.
Dělníci včetně sotva odrostlých dětí pracují ve fabrikách všeho druhu v
otřesných podmínkách za almužnu. Když se některý z nich zhroutí, nebo jej
dokonce semele stroj, na jeho místo čeká deset dalších. Režim drží záměrně
nízké mzdy proto, aby své zboží mohli vyvážet za nízké ceny a tím ničit
konkurenci. S takovou zemí snad my chceme dále a ještě více obchodovat?

Bohužel, i velké renomované značky, tvářící se jako ochránci lidských práv,
tam vyrábějí také. Prakticky není možné se vyhnout ničemu, co by alespoň
částečně nepocházelo nejen z Číny, ale i z dalších zemí, které možná jen
nejsou tolik vidět. Člověk by musel chodit téměř nahý a nemohl by ani použít
notebook či mobil. Je nám to i nadále jedno?

Udělejme alespoň malé gesto, které ale bude vidět: poběžíme pro Tibet!
Organizace velkého běhu by byla časově velmi náročná, naši čtenáři i
sympatizanti na FB jsou z různých koutů republiky, tedy akce ve větším
měřítku nereálná. Proto v tomto týdnu vyrazme na závody kdekoli po republice
s tibetskou vlajkou! Příležitostí, která se k tomu přímo nabízí, je
nadcházející Pražský maraton. Kdo chce spolu s námi alespoň symbolicky
podpořit Tibet a projevit nesouhlas s tvrzením některých našich státníků,
jděte do toho: vytiskněte si tibetskou vlajku a připevněte si ji viditelně
na svůj maratonský outfit. Pokud neběžíte a třeba budete fandit u trati,
udělejte totéž, pokud chcete. A propos, když jsem v roce 2010 běžela maraton
v Barceloně, mile mne překvapilo několik lidí s Tibetskými vlajkami přímo u
trati. Pokud u toho nebudete v neděli, vezměte s sebou vlajku i na jiné
příležitosti nebo závody a pošlete nám fotkuJ A samozřejmě sdílejte,
posílejte dál.

Pokud je snad přece jen někdo z Longruňáků i vás, čtenářů, proti - a nebo s
námi nesouhlasí, nikoho do ničeho nenutíme (ani neprohlašujeme, že celý
Longrun.cz.a tak dál, jak jsme to nedávno slyšeli v podobném znění za celé
Česko).a nezlobte se proto na násJ

Počet zobrazení: 1070
0

Nedávná cesta do Číny a především výroky "slona v porcelánu" páně Zaorálka
nás nemohla nechat v klidu. Ještě více než samotný obsah nás pobouřila
nehoráznost tvrzení, že celá ČR Tibet nikdy nepodporovala. Není mým ani
naším Longruňáckým zvykem se takto vyjadřovat k tomu, co se děje na
politické scéně, ale v tomto případě to opravdu nešlo jinak.

Všichni dobře víme, jak se věci mají.

Tibet byl Číňany v padesátých letech násilně zabrán a nejen tehdy, ale i
později tu zahynula spousta mírumilovných lidí. Ano, staví se tam železnice,
budují sítě atd.ale vše především proto, aby se mezi pokojné Tibeťany
dostalo co nejvíce Číňanů a dále potlačovali jejich dávnou kulturu, pouští
se do rádia čínská hudba, atd. Nevím, jak to vidíte vy, ale mně osobně to
připomíná masivní poněmčování našeho českého národa v jeho ne tolik dávné
historii.

O to hůř, že komunistická Čína nezná cenu lidského života a lidských práv.
Dělníci včetně sotva odrostlých dětí pracují ve fabrikách všeho druhu v
otřesných podmínkách za almužnu. Když se některý z nich zhroutí, nebo jej
dokonce semele stroj, na jeho místo čeká deset dalších. Režim drží záměrně
nízké mzdy proto, aby své zboží mohli vyvážet za nízké ceny a tím ničit
konkurenci. S takovou zemí snad my chceme dále a ještě více obchodovat?

Bohužel, i velké renomované značky, tvářící se jako ochránci lidských práv,
tam vyrábějí také. Prakticky není možné se vyhnout ničemu, co by alespoň
částečně nepocházelo nejen z Číny, ale i z dalších zemí, které možná jen
nejsou tolik vidět. Člověk by musel chodit téměř nahý a nemohl by ani použít
notebook či mobil. Je nám to i nadále jedno?

Udělejme alespoň malé gesto, které ale bude vidět: poběžíme pro Tibet!
Organizace velkého běhu by byla časově velmi náročná, naši čtenáři i
sympatizanti na FB jsou z různých koutů republiky, tedy akce ve větším
měřítku nereálná. Proto v tomto týdnu vyrazme na závody kdekoli po republice
s tibetskou vlajkou! Příležitostí, která se k tomu přímo nabízí, je
nadcházející Pražský maraton. Kdo chce spolu s námi alespoň symbolicky
podpořit Tibet a projevit nesouhlas s tvrzením některých našich státníků,
jděte do toho: vytiskněte si tibetskou vlajku a připevněte si ji viditelně
na svůj maratonský outfit. Pokud neběžíte a třeba budete fandit u trati,
udělejte totéž, pokud chcete. A propos, když jsem v roce 2010 běžela maraton
v Barceloně, mile mne překvapilo několik lidí s Tibetskými vlajkami přímo u
trati. Pokud u toho nebudete v neděli, vezměte s sebou vlajku i na jiné
příležitosti nebo závody a pošlete nám fotkuJ A samozřejmě sdílejte,
posílejte dál.

Pokud je snad přece jen někdo z Longruňáků i vás, čtenářů, proti - a nebo s
námi nesouhlasí, nikoho do ničeho nenutíme (ani neprohlašujeme, že celý
Longrun.cz.a tak dál, jak jsme to nedávno slyšeli v podobném znění za celé
Česko).a nezlobte se proto na násJ

Počet zobrazení: 987
0

Nedávná cesta do Číny a především výroky "slona v porcelánu" páně Zaorálka
nás nemohla nechat v klidu. Ještě více než samotný obsah nás pobouřila
nehoráznost tvrzení, že celá ČR Tibet nikdy nepodporovala. Není mým ani
naším Longruňáckým zvykem se takto vyjadřovat k tomu, co se děje na
politické scéně, ale v tomto případě to opravdu nešlo jinak.

Všichni dobře víme, jak se věci mají.

Tibet byl Číňany v padesátých letech násilně zabrán a nejen tehdy, ale i
později tu zahynula spousta mírumilovných lidí. Ano, staví se tam železnice,
budují sítě atd.ale vše především proto, aby se mezi pokojné Tibeťany
dostalo co nejvíce Číňanů a dále potlačovali jejich dávnou kulturu, pouští
se do rádia čínská hudba, atd. Nevím, jak to vidíte vy, ale mně osobně to
připomíná masivní poněmčování našeho českého národa v jeho ne tolik dávné
historii.

O to hůř, že komunistická Čína nezná cenu lidského života a lidských práv.
Dělníci včetně sotva odrostlých dětí pracují ve fabrikách všeho druhu v
otřesných podmínkách za almužnu. Když se některý z nich zhroutí, nebo jej
dokonce semele stroj, na jeho místo čeká deset dalších. Režim drží záměrně
nízké mzdy proto, aby své zboží mohli vyvážet za nízké ceny a tím ničit
konkurenci. S takovou zemí snad my chceme dále a ještě více obchodovat?

Bohužel, i velké renomované značky, tvářící se jako ochránci lidských práv,
tam vyrábějí také. Prakticky není možné se vyhnout ničemu, co by alespoň
částečně nepocházelo nejen z Číny, ale i z dalších zemí, které možná jen
nejsou tolik vidět. Člověk by musel chodit téměř nahý a nemohl by ani použít
notebook či mobil. Je nám to i nadále jedno?

Udělejme alespoň malé gesto, které ale bude vidět: poběžíme pro Tibet!
Organizace velkého běhu by byla časově velmi náročná, naši čtenáři i
sympatizanti na FB jsou z různých koutů republiky, tedy akce ve větším
měřítku nereálná. Proto v tomto týdnu vyrazme na závody kdekoli po republice
s tibetskou vlajkou! Příležitostí, která se k tomu přímo nabízí, je
nadcházející Pražský maraton. Kdo chce spolu s námi alespoň symbolicky
podpořit Tibet a projevit nesouhlas s tvrzením některých našich státníků,
jděte do toho: vytiskněte si tibetskou vlajku a připevněte si ji viditelně
na svůj maratonský outfit. Pokud neběžíte a třeba budete fandit u trati,
udělejte totéž, pokud chcete. A propos, když jsem v roce 2010 běžela maraton
v Barceloně, mile mne překvapilo několik lidí s Tibetskými vlajkami přímo u
trati. Pokud u toho nebudete v neděli, vezměte s sebou vlajku i na jiné
příležitosti nebo závody a pošlete nám fotkuJ A samozřejmě sdílejte,
posílejte dál.

Pokud je snad přece jen někdo z Longruňáků i vás, čtenářů, proti - a nebo s
námi nesouhlasí, nikoho do ničeho nenutíme (ani neprohlašujeme, že celý
Longrun.cz.a tak dál, jak jsme to nedávno slyšeli v podobném znění za celé
Česko).a nezlobte se proto na násJ

Počet zobrazení: 1077
0

Nedávná cesta do Číny a především výroky "slona v porcelánu" páně Zaorálka
nás nemohla nechat v klidu. Ještě více než samotný obsah nás pobouřila
nehoráznost tvrzení, že celá ČR Tibet nikdy nepodporovala. Není mým ani
naším Longruňáckým zvykem se takto vyjadřovat k tomu, co se děje na
politické scéně, ale v tomto případě to opravdu nešlo jinak.

Všichni dobře víme, jak se věci mají.

Tibet byl Číňany v padesátých letech násilně zabrán a nejen tehdy, ale i
později tu zahynula spousta mírumilovných lidí. Ano, staví se tam železnice,
budují sítě atd.ale vše především proto, aby se mezi pokojné Tibeťany
dostalo co nejvíce Číňanů a dále potlačovali jejich dávnou kulturu, pouští
se do rádia čínská hudba, atd. Nevím, jak to vidíte vy, ale mně osobně to
připomíná masivní poněmčování našeho českého národa v jeho ne tolik dávné
historii.

O to hůř, že komunistická Čína nezná cenu lidského života a lidských práv.
Dělníci včetně sotva odrostlých dětí pracují ve fabrikách všeho druhu v
otřesných podmínkách za almužnu. Když se některý z nich zhroutí, nebo jej
dokonce semele stroj, na jeho místo čeká deset dalších. Režim drží záměrně
nízké mzdy proto, aby své zboží mohli vyvážet za nízké ceny a tím ničit
konkurenci. S takovou zemí snad my chceme dále a ještě více obchodovat?

Bohužel, i velké renomované značky, tvářící se jako ochránci lidských práv,
tam vyrábějí také. Prakticky není možné se vyhnout ničemu, co by alespoň
částečně nepocházelo nejen z Číny, ale i z dalších zemí, které možná jen
nejsou tolik vidět. Člověk by musel chodit téměř nahý a nemohl by ani použít
notebook či mobil. Je nám to i nadále jedno?

Udělejme alespoň malé gesto, které ale bude vidět: poběžíme pro Tibet!
Organizace velkého běhu by byla časově velmi náročná, naši čtenáři i
sympatizanti na FB jsou z různých koutů republiky, tedy akce ve větším
měřítku nereálná. Proto v tomto týdnu vyrazme na závody kdekoli po republice
s tibetskou vlajkou! Příležitostí, která se k tomu přímo nabízí, je
nadcházející Pražský maraton. Kdo chce spolu s námi alespoň symbolicky
podpořit Tibet a projevit nesouhlas s tvrzením některých našich státníků,
jděte do toho: vytiskněte si tibetskou vlajku a připevněte si ji viditelně
na svůj maratonský outfit. Pokud neběžíte a třeba budete fandit u trati,
udělejte totéž, pokud chcete. A propos, když jsem v roce 2010 běžela maraton
v Barceloně, mile mne překvapilo několik lidí s Tibetskými vlajkami přímo u
trati. Pokud u toho nebudete v neděli, vezměte s sebou vlajku i na jiné
příležitosti nebo závody a pošlete nám fotkuJ A samozřejmě sdílejte,
posílejte dál.

Pokud je snad přece jen někdo z Longruňáků i vás, čtenářů, proti - a nebo s
námi nesouhlasí, nikoho do ničeho nenutíme (ani neprohlašujeme, že celý
Longrun.cz.a tak dál, jak jsme to nedávno slyšeli v podobném znění za celé
Česko).a nezlobte se proto na násJ

Počet zobrazení: 997
0

Nedávná cesta do Číny a především výroky "slona v porcelánu" páně Zaorálka
nás nemohla nechat v klidu. Ještě více než samotný obsah nás pobouřila
nehoráznost tvrzení, že celá ČR Tibet nikdy nepodporovala. Není mým ani
naším Longruňáckým zvykem se takto vyjadřovat k tomu, co se děje na
politické scéně, ale v tomto případě to opravdu nešlo jinak.

Všichni dobře víme, jak se věci mají.

Tibet byl Číňany v padesátých letech násilně zabrán a nejen tehdy, ale i
později tu zahynula spousta mírumilovných lidí. Ano, staví se tam železnice,
budují sítě atd.ale vše především proto, aby se mezi pokojné Tibeťany
dostalo co nejvíce Číňanů a dále potlačovali jejich dávnou kulturu, pouští
se do rádia čínská hudba, atd. Nevím, jak to vidíte vy, ale mně osobně to
připomíná masivní poněmčování našeho českého národa v jeho ne tolik dávné
historii.

O to hůř, že komunistická Čína nezná cenu lidského života a lidských práv.
Dělníci včetně sotva odrostlých dětí pracují ve fabrikách všeho druhu v
otřesných podmínkách za almužnu. Když se některý z nich zhroutí, nebo jej
dokonce semele stroj, na jeho místo čeká deset dalších. Režim drží záměrně
nízké mzdy proto, aby své zboží mohli vyvážet za nízké ceny a tím ničit
konkurenci. S takovou zemí snad my chceme dále a ještě více obchodovat?

Bohužel, i velké renomované značky, tvářící se jako ochránci lidských práv,
tam vyrábějí také. Prakticky není možné se vyhnout ničemu, co by alespoň
částečně nepocházelo nejen z Číny, ale i z dalších zemí, které možná jen
nejsou tolik vidět. Člověk by musel chodit téměř nahý a nemohl by ani použít
notebook či mobil. Je nám to i nadále jedno?

Udělejme alespoň malé gesto, které ale bude vidět: poběžíme pro Tibet!
Organizace velkého běhu by byla časově velmi náročná, naši čtenáři i
sympatizanti na FB jsou z různých koutů republiky, tedy akce ve větším
měřítku nereálná. Proto v tomto týdnu vyrazme na závody kdekoli po republice
s tibetskou vlajkou! Příležitostí, která se k tomu přímo nabízí, je
nadcházející Pražský maraton. Kdo chce spolu s námi alespoň symbolicky
podpořit Tibet a projevit nesouhlas s tvrzením některých našich státníků,
jděte do toho: vytiskněte si tibetskou vlajku a připevněte si ji viditelně
na svůj maratonský outfit. Pokud neběžíte a třeba budete fandit u trati,
udělejte totéž, pokud chcete. A propos, když jsem v roce 2010 běžela maraton
v Barceloně, mile mne překvapilo několik lidí s Tibetskými vlajkami přímo u
trati. Pokud u toho nebudete v neděli, vezměte s sebou vlajku i na jiné
příležitosti nebo závody a pošlete nám fotkuJ A samozřejmě sdílejte,
posílejte dál.

Pokud je snad přece jen někdo z Longruňáků i vás, čtenářů, proti - a nebo s
námi nesouhlasí, nikoho do ničeho nenutíme (ani neprohlašujeme, že celý
Longrun.cz.a tak dál, jak jsme to nedávno slyšeli v podobném znění za celé
Česko).a nezlobte se proto na násJ

Počet zobrazení: 1020
0

Nedávná cesta do Číny a především výroky "slona v porcelánu" páně Zaorálka
nás nemohla nechat v klidu. Ještě více než samotný obsah nás pobouřila
nehoráznost tvrzení, že celá ČR Tibet nikdy nepodporovala. Není mým ani
naším Longruňáckým zvykem se takto vyjadřovat k tomu, co se děje na
politické scéně, ale v tomto případě to opravdu nešlo jinak.

Všichni dobře víme, jak se věci mají.

Tibet byl Číňany v padesátých letech násilně zabrán a nejen tehdy, ale i
později tu zahynula spousta mírumilovných lidí. Ano, staví se tam železnice,
budují sítě atd.ale vše především proto, aby se mezi pokojné Tibeťany
dostalo co nejvíce Číňanů a dále potlačovali jejich dávnou kulturu, pouští
se do rádia čínská hudba, atd. Nevím, jak to vidíte vy, ale mně osobně to
připomíná masivní poněmčování našeho českého národa v jeho ne tolik dávné
historii.

O to hůř, že komunistická Čína nezná cenu lidského života a lidských práv.
Dělníci včetně sotva odrostlých dětí pracují ve fabrikách všeho druhu v
otřesných podmínkách za almužnu. Když se některý z nich zhroutí, nebo jej
dokonce semele stroj, na jeho místo čeká deset dalších. Režim drží záměrně
nízké mzdy proto, aby své zboží mohli vyvážet za nízké ceny a tím ničit
konkurenci. S takovou zemí snad my chceme dále a ještě více obchodovat?

Bohužel, i velké renomované značky, tvářící se jako ochránci lidských práv,
tam vyrábějí také. Prakticky není možné se vyhnout ničemu, co by alespoň
částečně nepocházelo nejen z Číny, ale i z dalších zemí, které možná jen
nejsou tolik vidět. Člověk by musel chodit téměř nahý a nemohl by ani použít
notebook či mobil. Je nám to i nadále jedno?

Udělejme alespoň malé gesto, které ale bude vidět: poběžíme pro Tibet!
Organizace velkého běhu by byla časově velmi náročná, naši čtenáři i
sympatizanti na FB jsou z různých koutů republiky, tedy akce ve větším
měřítku nereálná. Proto v tomto týdnu vyrazme na závody kdekoli po republice
s tibetskou vlajkou! Příležitostí, která se k tomu přímo nabízí, je
nadcházející Pražský maraton. Kdo chce spolu s námi alespoň symbolicky
podpořit Tibet a projevit nesouhlas s tvrzením některých našich státníků,
jděte do toho: vytiskněte si tibetskou vlajku a připevněte si ji viditelně
na svůj maratonský outfit. Pokud neběžíte a třeba budete fandit u trati,
udělejte totéž, pokud chcete. A propos, když jsem v roce 2010 běžela maraton
v Barceloně, mile mne překvapilo několik lidí s Tibetskými vlajkami přímo u
trati. Pokud u toho nebudete v neděli, vezměte s sebou vlajku i na jiné
příležitosti nebo závody a pošlete nám fotkuJ A samozřejmě sdílejte,
posílejte dál.

Pokud je snad přece jen někdo z Longruňáků i vás, čtenářů, proti - a nebo s
námi nesouhlasí, nikoho do ničeho nenutíme (ani neprohlašujeme, že celý
Longrun.cz.a tak dál, jak jsme to nedávno slyšeli v podobném znění za celé
Česko).a nezlobte se proto na násJ

Počet zobrazení: 1011
0

Nedávná cesta do Číny a především výroky "slona v porcelánu" páně Zaorálka
nás nemohla nechat v klidu. Ještě více než samotný obsah nás pobouřila
nehoráznost tvrzení, že celá ČR Tibet nikdy nepodporovala. Není mým ani
naším Longruňáckým zvykem se takto vyjadřovat k tomu, co se děje na
politické scéně, ale v tomto případě to opravdu nešlo jinak.

Všichni dobře víme, jak se věci mají.

Tibet byl Číňany v padesátých letech násilně zabrán a nejen tehdy, ale i
později tu zahynula spousta mírumilovných lidí. Ano, staví se tam železnice,
budují sítě atd.ale vše především proto, aby se mezi pokojné Tibeťany
dostalo co nejvíce Číňanů a dále potlačovali jejich dávnou kulturu, pouští
se do rádia čínská hudba, atd. Nevím, jak to vidíte vy, ale mně osobně to
připomíná masivní poněmčování našeho českého národa v jeho ne tolik dávné
historii.

O to hůř, že komunistická Čína nezná cenu lidského života a lidských práv.
Dělníci včetně sotva odrostlých dětí pracují ve fabrikách všeho druhu v
otřesných podmínkách za almužnu. Když se některý z nich zhroutí, nebo jej
dokonce semele stroj, na jeho místo čeká deset dalších. Režim drží záměrně
nízké mzdy proto, aby své zboží mohli vyvážet za nízké ceny a tím ničit
konkurenci. S takovou zemí snad my chceme dále a ještě více obchodovat?

Bohužel, i velké renomované značky, tvářící se jako ochránci lidských práv,
tam vyrábějí také. Prakticky není možné se vyhnout ničemu, co by alespoň
částečně nepocházelo nejen z Číny, ale i z dalších zemí, které možná jen
nejsou tolik vidět. Člověk by musel chodit téměř nahý a nemohl by ani použít
notebook či mobil. Je nám to i nadále jedno?

Udělejme alespoň malé gesto, které ale bude vidět: poběžíme pro Tibet!
Organizace velkého běhu by byla časově velmi náročná, naši čtenáři i
sympatizanti na FB jsou z různých koutů republiky, tedy akce ve větším
měřítku nereálná. Proto v tomto týdnu vyrazme na závody kdekoli po republice
s tibetskou vlajkou! Příležitostí, která se k tomu přímo nabízí, je
nadcházející Pražský maraton. Kdo chce spolu s námi alespoň symbolicky
podpořit Tibet a projevit nesouhlas s tvrzením některých našich státníků,
jděte do toho: vytiskněte si tibetskou vlajku a připevněte si ji viditelně
na svůj maratonský outfit. Pokud neběžíte a třeba budete fandit u trati,
udělejte totéž, pokud chcete. A propos, když jsem v roce 2010 běžela maraton
v Barceloně, mile mne překvapilo několik lidí s Tibetskými vlajkami přímo u
trati. Pokud u toho nebudete v neděli, vezměte s sebou vlajku i na jiné
příležitosti nebo závody a pošlete nám fotkuJ A samozřejmě sdílejte,
posílejte dál.

Pokud je snad přece jen někdo z Longruňáků i vás, čtenářů, proti - a nebo s
námi nesouhlasí, nikoho do ničeho nenutíme (ani neprohlašujeme, že celý
Longrun.cz.a tak dál, jak jsme to nedávno slyšeli v podobném znění za celé
Česko).a nezlobte se proto na násJ

Počet zobrazení: 1048
0

Pokud ještě stále nevíte, kdy a kde si dát svůj předmaratonský dlouhý běh, pak neváhejte a pojďte do toho s námi. Zde jsou poslední aktualizace a informace pro vás, stejně jako odpovědi na některé vámi kladené otázky:

Bude mi při dlouhém běhu někdo hlídat věci a občerstvení za tu stovku?
Na vše myslíme, a proto jsme na náš sobotní běh dohodli malou šatnu a sprchu v areálu tenisového klubu Sparta Praha, cca 150metrů od srazu. Super!
V pátek si budete moci nechat věci v našem červeném Longruním autě. Při pátečním tréninku se tolik nezapotíte, budeme si hodně povídat. Občerstvení také bude: banány, voda, ionty a rozinky, které pro vás přivezeme. Běh bude koučovaný, tedy služby trenéra v ceně, dozvíte se mnoho z toho, co by se vám na maratonu mohlo hodit.

Oštítkováno: Běžecký trénink Závody
Počet zobrazení: 1206
0

 

Zklidnění po doběhu a závěrečné protažení a tréninkové jednotky zaměřené na strečink a kompenzační cvičení je stajně důležité jako trénink sám. Když se na něj kašle, tak se to vymstí. Ne hned, ale za několik let...

Počet zobrazení: 1274
0
Konečně je tu očekávaný druhý díl testu zimních fivefingers! Opět dobrá zpráva - není nutné na zimu zase do bot: řádně vyteplené pětiprsťáky čtyřmi vrstvami, včetně neoprénu opravdu umožní "bosý" běh i na sněhu a v teplotách pod bodem mrazu.
Oštítkováno: Pětiprsťáky Tipy
Počet zobrazení: 1490
Posláno od v kategorie Začínáme běhat

Longrun trénink: trénujte jako děti

Pokud jde o pravidelné rozcvičování, lze běžce rozdělit do dvou skupin: na ty, kteří se rozcvičují a na ty, kterým se běžecké bolístky doposud vyhýbají.

Ztráta času?
Rozcvičování se před běháním i po něm považuje řada hobby běžců za ztracený čas. Protože ho k tréninku mnoho nemají, soustřeďují se na to, aby uběhali své plánované kilometry. Teprve zbude-li čas a síla a běžec si zrovna vzpomene, možná se trochu protáhne, případně zajde v rámci regenerace do bazénu. Jiní se rozcvičují jen před závodem, a další ani to ne.  V pokuse o vtip k tomu říkají: „abych se neunavil…“
Správné rozcvičení je ale hodně důležité. Rozcvička nemusí být dlouhá ani vyčerpávající, ale měly by se při ní protáhnout všechny svaly v těle, které by mělo být optimálně zahřáto a připraveno na výkon.

Počet zobrazení: 1563
0
Posláno od v kategorie Tipy pro vaše závody

Pětiprsťáky, bosý běh, ultratenké podrážky. Skvělý návrat k přírodě, a konečně něco, co nás postaví na naše zdeformované nohy. Ale…spousta lidí si takovou botku-nebotku pořídí a posléze opět odloží s tím, že je z toho bolí nohy. Co se děje špatně? Zde je několik problémů, které se pokusíme objasnit.
1.Drtivá většina rekreačních běžců došlapuje na patu. Dopad, který jinak zpracují tlumené boty, se tady přímo přenáší na kolena, kyčle a páteř. Vlastní nožní klenbu tito běžci příliš nepoužijí, nebo ani nefunguje správně. Auuu.
Jak z toho: Pokud jste zapřisáhlí pataři, zkuste se na krátkém rovném úseku proběhnout zcela bosky. Klidně v tělocvičně – na tvrdém se nic neschová a vy můžete lépe pozorovat, jak se noha staví. Většinou se bude stavět na přední část chodidla. Tím vás samozřejmě nenabádáme k náhlé změně stylu, tím si nepomůžete. Velmi přínosný pro vás ale bude jeden krátký „miniběh“, třeba jen kilometr či dva v celém týdnu: zaktivujete nožní klenbu. Pětiprstáky se nejspíš nestanou vaší každodenní obuví, ale vynikajícím doplňkem a lékem. Postupně si tak posílíte klenbu a nenásilně si najedete na zdravější styl běhu, resp. přijatelný kompromis.
2.Příliš dlouhý krok. Častou chybou mnoha hobby běžců je příliš dlouhý krok, bez dostatečného zpevnění svalstva trupu a dolních končetin, s malou nebo téměř žádnou odrazovou silou. Myslí si, že tak budou rychlejší, zatímco si jen koledují o budoucí problémy s klouby. Dlouhý krok v minimalistických bosobotkách také hodně bolí, což nám nepřímo říká: „Takhle neee!“ Než je zcela odložíte (což by byla škoda), změňte krok.

Oštítkováno: Pětiprsťáky Tipy
Počet zobrazení: 1835
Posláno od v kategorie Tipy pro vaše závody

Konečně je to tady! Hledáte-li způsob, jak dosáhnout lepších časů, jste tu správně. Zkuste to s naší abecedou a nezapomeňte nám napsat do komentářů, jak se vám to daří, jaká je vaše zkušenost - i o čem byste se chtěli dovědět více.

A Akcelerace není jen pro sprintery. Hodí se i vám na delších, třeba do finiše a nebo tehdy, chcete-li "utrhnout" soupeře.

B Bloky asi ke startu potřebovat nebudete, ale co kdybyste si někdy zkusili běžecký desetiboj?

C Celé tělo v rovnováze. Chcete-li běhat rychle, věnujte se cíleně a pravidelně posilování, protahování, kompenzačním cvičením a regeneraci.
Srovnejte všechny dysbalance. V rychlejším tempu i v mnohých cvičeních je třeba být v tomto směru v pořádku, aby se případné problémy neprohlubovaly. Síly působící na vaše nohy, páteř i klouby jsou tu daleko větší.

D Délka kroku se zvýší přirozeně sama tím, jak se vyběháte, jakou získáte odrazovou sílu a pružnost. V žádném případě se nesnažte o dlouhý krok - více se nadřete a sjedete si klouby.

E Endomondo vám může skvěle pomoci, když budete vědět, jak rychle běžíte. Ale pozor - může vás také popohánět až moc, když budete potřebovat běžet naopak něco klidnějšího. Bez aerobních tréninků v nižší intenzitě se žádný trénink neobejde, pokud nechcete stagnovat.

F Frekvence kroku se naopak zvýšit dá. Rychlost se rovná délka krát frekvence kroku, tj. krok přehnaně neprodlužujte(viz výše), ale malinko
zrychlete. Pořád to ale musí šlapat dopředu, ne pod sebe.

H Hmotnost. Pokud vážíte více, bude se vám běhat hůře. Ne, že by nešlo rozeběhnout se rychle. Potřebná výdrž ale může chybět a zvýšená zátěž může znamenat problém pro klouby. Pokud jste z těch, co zaboha nezhubnou, nezapomeňte na dlouhé běhy a rychlost dávkujte mnohem obezřetněji. Zrychlení je možné, ale opatrně.

Oštítkováno: Tipy Začínáme běhat
Počet zobrazení: 1362

PUMA je světoznámou značkou a výrobcem sportovního oblečení a obutí. Nyní má také svou specializovanou prodejnu v samotném centru Prahy, v Maiselově ulici na Starém Městě. Tedy ne, že by tam nebyla dřív…

V Maiselovce ale nemají jen prodejnu sportovního a volnočasového oblečení a bot. Rozhodli se tu vyjít vstříc ještě více sportovcům všech úrovní i těm velmi svátečním. Profesionální a milý přístup je zde samozřejmostí. Poradí vám s výběrem, můžete si tu dát kafe za příznivou cenu, což je v srdci Prahy s cenami nastavenými malinko jinde, vítaným krokem. Můžete si zkoušet cokoli a jak dlouho chcete. Ve výběru opravdu pěkných kousků, navržených ve spolupráci s uznávanými návrháři pro volný čas (i když právě něběháte) vám poradí také stylistka. V každé botě je kus přírody – zvířecí vzory a nápadité kombinace. Ze sportů je zde vyzdvižena řada pro běh – jak jinak - a pro fotbal. Puma obléká naši atletickou reprezentaci /podobně jako třeba i jamajské sprintery a celou řadu fotbalových klubů.

Budou se zde konat semináře a workshopy, včetně běžeckých. Je proto velmi pravděpodobné, že právě zde i nějaký Longrun seminář či společný výběh uskutečníme. Nejdříve jsem si nedokázala představit, že by se tu v centru města dalo také běhat, ale je to velmi blízko na Letnou, kde je běhání pěkné a pestré. Najdou se tu roviny i drsná stoupání.

Tváří Pumy je fotbalista Václav Kadlec, hrající nyní za Frankfurt v německé Bundeslize. Přirozeně nás zajímalo, kolik naběhá. „Za zápas kolem deseti kilometrů, s rozcvičkou tak dvanáct. V tréninku kolem osmi, těžko se to počítá“, pokouší se odpovědět co nejpřesněji na náš dotaz. A běhají víc naši fotbalisté, nebo Němci? „To bude asi stejné, v Německu se ale více maká. Záleží také na tom, jaká se sejde parta,“ pokračuje. Když je dobrá a sehraná, lépe se trénuje a také na výsledcích se to odrazí.

Přemýšlela jsem o paralelách s běžeckou skupinou. I přes rozdílnost sportů je to právě týmový - skupinový duch táhne a ve skupině se hecnete, i když se vám zrovna nechceJ

Oštítkováno: Tipy Začínáme běhat
Počet zobrazení: 1117
0